ホットなパワーヨガ

ちょっと久しぶりにホットヨガに行きました。
１ヶ月ぶりくらい？
どうして間があいてしまったのかというと、
いつも参加していたクラスの日が祝日だったり、月末で間に合わなかったり、
体調が悪かったり．．．と続いてしまって。

ヨガは４年半前からやっています。
最初はおうちヨガ、その後ちゃんとお教室に通いたくなってゆったりめのヨガ、
ちょっと物足りなくなってパワーヨガ、さらにアシュタンガヨガ、そして
汗をかくのが大好きな私がハマってしまったのが、「ホットヨガ」です！

「ホットヨガ」は室温４０度くらいの高温多湿の環境の中で、
筋トレやストレッチの要素のあるポーズを呼吸に意識を向けながら取っていきます。
大量の汗をかくので、デトックス効果や美肌効果、ひきしめなど
うれしい効果がたくさんあります。

今回参加したのは、特に筋トレ効果のある「パワーヨガ」。
太陽礼拝のポーズを中心に、そこから発展していきます。
その太陽礼拝の一連の動きの中で、毎回腕立て伏せのような形を取るのですが、
久しぶりだったのもあって、すでに腕がプルプルしてます。
そして、この適度な疲労感。けだるい感じが心地よかったりして。

さらに、明日には全身のあちこちが筋肉痛になると思うのですが、
実は、効果を実感できるので、筋肉痛はわりと好きだったりします。
だから、こうやって久しぶりに行くのも悪くはないのです！
．．．なんて、ちゃんと定期的に行かなくてはいけませんね。
でも、毎朝の「おうちヨガ」は欠かせません！！

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